体幹を鍛えてますか？
皆さんおはようございます。
正月から約3週間が経ちました。
ようやく正月ボケが治ってきて体のリズムがが戻ってきたことではないでしょうか？
どんな時でも体に緊張感を持って鍛えていきましょう！
いつもながら
美 と 健康 は戦いです！
そして努力は決して裏切らない！
毎日を楽しんで頑張っていきましょう
そんな中でもとにかく体幹は重要です。
しかしながら正月明けで、またインフルエンザや風邪で体調を崩していた方も多くいることだと思います。
ですので、
まずは仰向けになり
お腹を凹ませて
寝返りをうってください
これだけで お腹とお尻が鍛えられます。
1セット10回
１日で最低3セットはやりましょう。
是非ともやってみてください。
2025年01月19日 20:59
