季節の変わり目
皆さんおはようございます。季節の変わり目です。先週患者様を診ているとやはりギックリ腰・寝違いが目立ってきたように思います。
気温の変化に対して自然と反応して筋肉が固まってきてしまいます。
部活動をしている子供たちは、
しっかりストレッチも大切ですが運動前はゆっくりとしっかり「脈」をあげてください。
心拍が上がると自然と血液が全身にしっかりとまわり、車で言うガソリンがエンジンにしっかり回る状態となり
筋肉というエンジンが動きやすくなります。
[準備運動は脈を上げる]
[整理運動はストレッチで筋肉の活動を止める]
これを覚えといてくださいね。
一方で、肩が凝る方がとても多いのでしっかり肩を回したり体操をしたり
血流をよくしてあげてください。
それでは今週も1週間張り切って参りましょう！！
2024年10月07日 08:03
