暦の上では秋ですが負けないで
暦の上では秋ですが、真夏の暑さはまだまだ続きます。もう身体の体内時計は乱れまくっております。
何をしても体のだるさが抜けない
寝ても寝ても眠たい
やる気がおきない
自立神経の乱れに少しでも効果のあることをご紹介します。
まず、
1、身体の熱を抜きたい
ズバリ 顔 手のひら 足の裏
をアイスノンで冷やしましょう！
これらの場所には温度センサーが豊富にあります。 この部位のアイシングが体の熱冷ましに効果的です。
それぞれ3分ずつくらいやってみましょう！
次に
2、耳のマッサージをしましょう
耳たぶをマッサージして柔らかくすることは聞いたことあるかと思います。
もう一歩先に
耳の穴に指を突っ込んでグリグリと穴の側面を回すようにマッサージしてみてください。
あとは耳の根本を引っ張るようにしながら軽く回すようにもみほぐしてください。
最後に
3、同じリズムで寝起きしましょう
自立神経はいわゆる体内時計です
整えるためにはやはり時計ですので、寝起きが乱れると体もリズムがつくれなくなります。
やってみてください。
2024年09月10日 16:13
