梅雨に入りました
いよいよ梅雨に入りました。
予報ではこれからずっと雨が続きますが、果たして予報通りに行くのでしょうか
わからないものですね。
さて、そんな梅雨になると
身体がだるい、偏頭痛、耳鳴り、めまい
様々な嫌な症状が起こりやすくなります。
これらは自律神経の不調からくるものです。
では自律神経が整うには？
当たり前のことですが、
「規則正しい生活」をして「適度な運動」をすることなんです。
逆に睡眠不足で運動不足になると、自律神経の働きが上手く働かず身体の調子が悪くなります。
「自律神経」、、、
「自律」とは 自動的にやってくれている働き
体温調節 消化吸収 酸素供給、、、
これらは自律神経の働きで私たちが何もしなくても勝手に働いてくれているのです。
では、 簡単にできる自律神経を整える方法は？
それは
「呼吸」 と 「ふくらはぎ」 です。
1、呼吸は吐くのが長いため息呼吸
やり方はまさしく ため息をつくように力を抜いてしっかり吐きます。
ここでのポイントは
吐いたあとすぐ吸わず 5秒まつ です。
それを10から20回
自分が少しリラックス出来たなと感じればオッケーです。
ふくらはぎは次回お知らせ致します。
やってきてください。
2024年06月23日 22:33
