夜中に足が“つり”ませんか？
皆さん体調の方はいかがでしょうか？
早速ですが、足がつったりしませんか？
“つる” のはいわゆる血管の痙攣が原因です。
ではなぜそのような現象が起こるのでしょうか？
1、そもそも体内の水分ミネラル不足
2、冷え
3、運動不足や柔軟性の低下
4、ついついやってしまう不良動作
以上が考えられます。
対処法
1、についてはまずは水分をよくとってみてください(これだけでよくなる人もいます)
2、については寝てる間に薄着や布団がかかってないなどが原因なのでゆるい靴下を履きましょう
3、についてはふくらはぎのストレッチをしましょう！ 立位で前後に足を開いて伸ばしたい方の踵を後ろに引いて前屈みになり50秒間伸ばしましょう！
4、については寝てる姿勢で背伸びをしないです。
ではもし “つって” しまったらどうすればいいのか？
対処法としては “つった” 筋肉を伸ばすことです。
どうしても伸ばせない、動かせない場合はドライヤーで温めましょう！ ということはよく“つる”人は枕元にドライヤーを置いておきましょう。
ご参考にしてみてくださいね。
2024年06月05日 21:53
