井上整骨院の運動療法
井上整骨院が行う運動療法（ケアトレ）
きたえて治す！
身体には本来、動く時の『正しい基本姿勢＝正しい動き』があります。痛みが出るのは正しい動きができず、不良動作を積み重ねた結果です。
ケアトレでは姿勢を正すための筋力トレーニングにプラスして、一人ひとりにある身体的な癖、ゆがみを的確に見抜き、パーソナルなケアとトレーニングを指導し、痛みのない身体づくりを目指す治療法です。
この治療は運動療法を主軸にしています。筋肉を鍛えるので、症状戻りの少ない治療法です。慢性腰痛や五十肩、狭窄症、変形性股関節症、変形性膝関節症などに向いています。マスターすれば自分の体もケアトレをつかってセルフケアできるようになります。
※エアロバイクをこいだり、マシンを使ったスポーツジムのようなトレーニングではありません
このような悩みを改善します
- 脊柱管狭窄症と言われているが、手術せずに治したい
- 変形性股関節症・変形性膝関節症でどういう運動をすればよいかわからない
- 病院で膝の水を抜いたり注射を繰り返しているが、なかなか根本的に改善しない
- 手術を勧められたが、手術以外の治療で何とかしたい
- 側弯症でだんだん体が曲がってきているのでどうにかしたい
- 肩の痛みで腕が上がらない、五十肩を治したい
- 年を重ねてきて猫背やポッコリお腹を治したいけどどうすればいいかわからない
- 慢性的な腰痛と肩こりを治したい
- 体の筋力が落ちてきて体力も低下してきたから体を丈夫にしたい
運動療法（ケアトレ）料金について
| 自費診療 | 4,400円（税込） |
|---|
痛めたところがあれば保険併用も可能な場合がありますので、詳しくはお問合せください。
当院では通院を回数券で縛ったりしませんので、安心して治療を受けてみてください。
ケアトレ患者様のお声
肩こりと肩の前側に痛みがありました。また全体的に右側が疲れやすかったり、腰の痛みも時々ありました。鍛えているつもりでもなぜか腹筋の弱さを感じていました。ヨガやストレッチ、筋膜リリースボールやフットマッサージを使って、疲れを感じた時はほぐしていました。ケアトレを受けて、自分の体の癖や姿勢の傾向を知ることができて嬉しいです。日常生活の中でも意識することが多くなりました。足りない筋力はトレーニングで強くし、余計な力は抜けるよう、教えていただいたことを続けていけば、長年の痛みや悩みを解消できそうな気がして楽しみです。
重たい物を運んだ後背中左側に痛みがあり整形外科で「頸椎症性神経症」と診断された。手術はできずこのま一生過ごすことになるとの事。今のところ手のしびれはあるが、日常生活はできているが寝るとき左横向きになると痛いので右を下に横向きに寝るようになる。しかしいつの間にか右肩が痛くなって後ろに曲げれなくて困っていました。2018年に夫の車いす生活の介護をするようになり、5年たって気が付くとやせてしまっていて、筋肉がなくなってしまいました。2023年、介護がいらなくなり、体重がもどってきた頃から左股関節がいたくなり、歩くのが大変でした。24年10月に整形外科へ、診察では軟骨はまだ残っている「左股関節臼蓋形成不全」とのこと。筋肉を付けるしかないと言われ、困っていました。筋肉を付けるため、ヨガを習って家でできることはやっていましたが、股関節の痛みで以前のようにはできていません。
ケアトレを受けてずっと股関節の痛みで歩くのが苦痛でしたが、痛みがなく歩けるようになった時はうれしかったです。まだ歩くと痛むときや、朝は痛みなく歩けるのに午後から痛くなったり毎日変わります。長く歩くと痛みが出たり、長く立っていると股関節が痛くなるので少しずつ良くなっていければいいかなと思っています。教えてもらった運動は続けてやっていきます。力の入れ方とか骨盤の位置とか歩き方についてだんだんとイメージできるようになってきました。
ケアトレを受けてずっと股関節の痛みで歩くのが苦痛でしたが、痛みがなく歩けるようになった時はうれしかったです。まだ歩くと痛むときや、朝は痛みなく歩けるのに午後から痛くなったり毎日変わります。長く歩くと痛みが出たり、長く立っていると股関節が痛くなるので少しずつ良くなっていければいいかなと思っています。教えてもらった運動は続けてやっていきます。力の入れ方とか骨盤の位置とか歩き方についてだんだんとイメージできるようになってきました。
首に痛みがあり横に向きにくい感じがした。自分なりにストレッチなどをしていた。
ケアトレでどのように力をいれたらいいか教えてもらったので生活の中で気にかけるようになってきた。昔より姿勢が少し良くなった気がする。ケアトレを受けた後は体がとても軽い。
ケアトレでどのように力をいれたらいいか教えてもらったので生活の中で気にかけるようになってきた。昔より姿勢が少し良くなった気がする。ケアトレを受けた後は体がとても軽い。
腰痛がひどく少し歩くと立ち止まって姿勢を直して歩くという状態でした。長く歩くことがきつい状態でした。ウォーキングポールを使って長く歩くのを目指してましたが中々歩けませんでした。ケアトレをうけて腰痛がだいぶ軽くなり、長い間歩いても痛みを感じることなく歩けるようになり姿勢もきちんと良い姿勢を保つことができるようになり、意識して正しい姿勢をしようとする気持ちが常に出て、正しい姿勢で痛みのない歩きができるようになったと思います。もっと意識してもっと長い時間を歩けるように努力しようと思いました。
寝起き時のふらつきがありました。２０分程度の歩行で急に腰が痛くなりました。軽いストレッチを１０分前後行っていました。ケアトレを受けて、寝起きのふらつきがなくなり、歩行も自信がついてきました。
骨盤のゆがみの為、体形がS字状にゆがみ、腰の痛みのために歩行がとても辛かったです。ケアトレを受けて、体のゆがみも少しづづではあるけれど治り、歩行も楽になってきました。家族もゆがみが減ったと驚いています。
今以上に日常生活がスムーズに送れるように今後もケアトレで指導を受けていきたいと思っています。(70代 女性）
来院のきっかけはぎっくり腰でした。普段から肩こりはひどく常にどこかしら痛みのある状態でした。通院し始めてそれまでの身体の重さが軽減され仕事でも体を身体を動かしやすくなり日々の気分が楽になりました。姿勢も多少改善され姿勢や歩き方への意識も高くなり通院して本当に良かったです。疲れている時にはしっかりケアもしていただけるので、安心感が増しました。今後は自宅でのトレーニングも、頑張りたいです。（40代 女性）
ギックリ腰で背中から腰にかけて痛みがあり、整形外科へ2度ほど通院したが症状が良くなることはなかった。
こちらへ通院して今まで感じていた痛みや重みがなくなった。自分の身体の改善点が多くあることに驚いた。継続してケアトレを受けていきたい。（50代 男性）
私は姿勢が悪く歩き方も変な感じでした。おまけに腰痛があり改善しないといけないと思っており、ケアトレを始めて「楽な姿勢＝悪い姿勢」だったのが、「楽な姿勢＝良い姿勢」になったこと。
意識する中で自分自身の身体がすこしづつ変わってきて周りの人からも「何か姿勢がいいね」と言われるようになった事がとてもうれしかったです。悩みだった腰痛も、今は良くなってケアトレを始めて本当に良かったです。（50代 女性）
整形外科で臼蓋形成不全と診断されリハビリ通院しましたが改善されませんでした。股関節や脚の痛み、お尻のだるさがありました。10分以上同じ姿勢がとれず夜も熟睡できないほど痛みがありましたが、ケアトレを始めて徐々に痛みが楽になり、仕事も楽にこなせるようになりました。正しい姿勢、きたえるべき筋肉を教わったので自宅でのトレーニングもがんばります。（40代 女性）
低酸素トレーニングについて
短時間で効果的な速筋トレーニング！血管をきたえます
腕や脚にカフを巻き、センサーにより安全な圧力をかけ血流を制限します。そのままトレーニングをさせると低酸素の状態で筋肉を活動させるので、瞬発力に大事な『速筋』を効率よく鍛えることができます。成長ホルモンの分泌を促し、捻挫や肉離れ、筋肉痛、神経痛の改善に効果があります。
「リハビリ」「機能改善」「スポーツのパフォーマンス向上」「美容」「スタイル維持」「認知症予防」と様々な目的に使用されています。また、このトレーニングは筋肉をきたえるだけでなく、毛細血管の血流を促し、全身の血流を良くします。
血管内には「一酸化チッソ」という物質が内分泌され、血管の弾力性をとりもどし、内壁の傷を修復する効果もあります。いわゆる「血管のトレーニング」とも言われています。循環器系の疾患も改善が期待できます。
当院ではスポーツのパフォーマンスを上げたい、脚の筋力をしっかりつけて歩けるようにして旅行に行きたい、ひきしまった美しい体を作りたい、膝痛の改善に脚のトレーニングをしたい、登山がしたい、認知症予防など様々な目標を持った方にご利用いただいています。
低酸素トレーニング料金について
| 初回診療 | 只今50％OFFキャンペーン中！ 1,000円（税込） → 500円 |
|---|---|
| 2回目以降 | 400円／1回 |
| 回数券 | 8回：2,400円 16回：4,600円 32回：8,800円（自費診療35分コース無料券付き） |
低酸素トレーニング 患者様のお声
バスケットボール選手
最初は足がすぐひねったりしてて、それが当たり前だったけど、今は足がしっかりした感覚がついてきたり、今まで何をしてもつかない筋肉がついてきたりして、瞬発力が上がってきたのが分かりました。とても良かったです。（10代 女性）
約2ヶ月低酸素トレーニングを始めて体の中から元気になり、痛かった膝、肩が楽になりました。トレーニングが済むと体調も良くなりました。坂道も楽々歩けるようになり階段の昇り降りがスムーズになりました。又、正座ができるようになりました。60歳代よりも70歳の今のほうが元気です。勧めていただきありがとうございました。（70代 女性）
身体全体が非常に軽くなって自由に身体が働きます。自分は仕事上、週1回なんですが、週2回すると、もっと働くようになると思います。これからもずっと続けていきたいと思います。最後に一度皆様も低酸素を行ってみてください。結果が出ると思います。（70代 男性）
トレーニングを始めて１か月くらいで屋久島へ登りに行きましたが、初の本格縦走を支えたのはこの低酸素トレーニングではなかったのだろうかと思っています。2泊3日トータル37時間歩け通せたスタミナがついていたと思います。ありがとうございます。（40代 女性）
初めのうちはトレーニングをして、しばらくすると体がだるさを感じることがありました。トレーニングが効いているんだと思いました。そのうち、だるさも感じなくなってくると、外出先で長い階段をのぼったり、長い距離を歩かないといけない時に、足が軽く楽に動けるようになったと感じました。短時間のトレーニングでこのように効果が実感できるのはうれしいです。（40代 女性）
軽い肉ばなれという事で、最初はどうなる事かと不安でしたが、先生の診察や、低酸素トレーニングのおかげで、良くなりました。しめつけて、ほどいた時の血流もとても気持ちよく、血が流れていることを実感できて、良かったです。体調も良くなった気がしています。（50代 女性）
